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현대 사회에서 받는 스트레스는 어마하죠, 이 스트레스는 이제 피할 수만은 없는 지경에 올라왔기 때문에, 이 스트레스 완화를 위해 오히려 도움을 받을 수 있는 에센셜 오일을 꼭 사용하라고 권장합니다.
그래서 시간이 없으신 분들을 위해 스트레스에 적극적으로 도움을 주는 에센셜 오일 종류, 활용법을 알려드리겠습니다.
스트레스를 대처하는 강력한 도구 아로마테라피
스트레스에 우리가 대처하는 방법은 다양합니다. 여가를 즐기기도 하고, 약에 의존하기도 하지요. 다양한 방법이있지만, 그 중에서 요즘 트렌드이지만 사실은 고대부터 내려온 강력한 스트레스 해소 도구인 아로마테라피 입니다.
아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 웰니스라이프를 촉진하고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 에센셜 오일
라벤더 오일 :
라벤더는 스트레스 해소에 가장 인기 있는 에센셜 오일입니다. 차분한 향기는 불안감을 줄이고 휴식을 촉진하는데 도움이 됩니다. 라벤더 오일을 일상생활에 활용하는 방법은 여러가지 입니다.
발향 : 발향이 되는 기기나 워머에 라벤더 오일을 몇 방울 추가하고 향기가 방을 가득 채우도록 하세요
국소적용 : 라벤더 오일 몇 방울을 코코넛이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일과 희석하여 관자놀이, 손목, 목에 바르면 진정 효과가 있습니다.
목욕 담그기 : 목욕물에 라벤더 오일 몇 방울을 추가하면 진정되고 편안한 몸을 담글 수 있습니다.
캐모마일 오일
캐모마일은 진정 효과가 있는 것으로 알려진 또 다른 우수한 에센셜 오일입니다. 신생아에게 사용해도 안전한 캐모마일 오일은 스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 촉진하는데 도움을 줍니다. 캐모마일 에센셜 오일을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
캐모마일을 따뜻한 워머에 넣어 향기를 들이마십니다.
마사지방법 : 캐모마일을 캐리어 오일과 섞어 스트레스 해소 마사지에 사용하세요
베개 스프레이 : 취침 전 캐모마일 오일과 물을 섞어 베개에 뿌리면 긴장을 풀고 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
베르가못 오일
베르가못은 베르가못 오렌지 껍질에서 추출이 되며 시트러스 향이 나며 기분을 좋게하고 스트레스를 줄여줍니다. 베르가못 오일을 사용하는 몇가지 방법은 다음과 같습니다.
발향 : 뜨거운 물 한 그릇에 베르가못 오일 몇 방울을 넣고 증기를 깊이 흡입하면 스트레스와 불안이 완화되는걸 느끼실 수 있습니다.
룸 스프레이 : 베르가못 오일과 물을 스프레이 병에 담아 기분을 좋게 만드는 향기를 즐겨보세요
디퓨저 블렌드 : 스트레스 완화 블렌딩을 해보세요. 베르가못 오일, 라벤더, 캐모마일과 같이 진정 효과에 도움을 주는 에센셜 오일을 같이 발향합니다.
일랑일랑 오일
일랑일랑은 달콤한 꽃 향기와 휴식을 촉진하고 긴장을 줄이는 능력으로 유명합니다. 일랑일랑 오일을 스트레스 해소 루틴에 포함시키는 방법은 다음과 같습니다.
아로마테라피 마사지 : 일랑일랑 오일을 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하여 깊고 편안한 마사지에 사용합니다.
DIY 향수 : 일랑일랑 오일과 라벤더, 베르가못 등의 다른 에센셜 오일을 혼합하여 나만의 진정한 향수를 만들어 보세요.
취침 시간 의식 : 면봉에 일랑일랑 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후 베개 근처에 놓아두면 편안한 향기를 즐길 수 있습니다.
프랑킨센스 오일
프랑킨센스는 유향오일이라고 불리우는데 평화와 휴식을 촉진하는 나무향과 흙향을 가지고 있습니다. 스트레스 해소를 위해 유향오일을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
명상 : 명상 수련 중에 유향 오일을 분산시켜 고요하고 평온한 분위기를 조성하세요
스킨케어 : 모이스처라이저나 페이셜 오일에 유향 오일 몇 방울을 추가하면 피부에 영양을 공급하면서 스트레스 완화 효과를 누릴 수 있습니다.
심호흡 : 유향 오일 한 방울을 손바닥에 떨어뜨려 비비고 깊게 숨을 들이마시면 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
아로마테라피 주의사항
에센셜 오일은 식물의 응집된 강력한 한방울입니다. 전문 아로마테라피와 상담을 꼭하시고, 품질을 보세요.,
에센셜 오일은 유기농이라는 말보다는 일정한 화학구조가 나오고 학명을 보고, 어느나라에서 추출이 되었는지 확인하고 사용해야합니다.
품질이 좋을 수록 약용효과가 있기 때문에 꼭 일관성있는 품질관리가 되는 제품을 사용하셔야합니다.
예를 들어 도테라는 세계 1위 판매 업체인데 이 업체에서는 늘 일련번호로 일관성과 품질 관리 결과가 나옵니다.
에센셜 오일을 만드는데는 정말 많은 식물들이 들어가기 때문에 섞음질이 되어있지 않은 안전한 오일로 사용을 해야하며 품질이 떨어지는 제품을 사용했을 시에는 그 효과가 아주 미미합니다.
에센셜 오일을 이용하는 아로마테라피는 스트레스를 관리하고 휴식을 촉진하는 자연스럽고 효과적인 방법을 제공하고 있습니다. 오일을 발향하거나 국소적으로 바르거나 스킨케어 루틴에 포함시키는 것을 선호하든 일상 생활에서 아로마테라피의 힘을 활용할 수 있는 방법은 무수히 많습니다.
다양한 에센셜 오일과 방법을 실험하여서 자신에게 가장 적합한 것을 찾고 스트레스 해소를 위한 자연 요법의 진정 효과를 즐겨보세요.
